ilosc bialka

juz Ci to tlumacze spowodowane jest to tym, iż kalkulator najpierw oblicza ilosc bialka np 2,1g na kilogram, pozniej tluszczy (x na kg)a jesli zostana jakies kalorie to ida na weglowodany i teraz jesli ktos wazy wiecej - to wiecej z jego zapotrzebowania pojdzie na bialko i tluszcze a mniej kalorii z zapotrzebowania zostanie na weglowodany mysle ze [...]

tak jw.; ważna jest kalorycznośc diety, pewna minimalna ilośc białka i tluszczy. po ustawieniu tych elementów kreatyna da myslę że niemało- od wiekszego zapasu energii po wieksza siłę statyczna i dynamiczna. jablczan na ten czas jak najbardziej bedzie chyba najodpowiedniejszą formmą glutamina tez dobrze wpływa -szczególnie poprzez hamulec rozpadu [...]

Witaj, Dieta ok ale ilość białka troszkę za dużo , obniżyłbym do 150-180 gram ale reszta jest ok . Pozdrawiam

Zbyt duza ilosc bialka. Zmniejsz je zdecydowanie.

Ze względu na ilość białka nie. Oblicz zapotrzebowanie, btw i ułóż dietę pod siebie

[...] jest tak tragicznie. Tylko te tluszcze uwzglednij. Wrzucaj tez jak najwiecej warzyw wszedzie. No i tam gdzie masz"jakies miesko" to daj tam np. piers z kurczaka,w takiej ilosci zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-24 15:30:11 Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-24 15:30:44

pomijając dietę (już temat jasny) - 10 kg jednego z najgorszych produktów ... trochę lipa.. miałem worek kiedyś .. i nie polecam tego.. sama marka jest ok, ale ten produkt jest słaby jakościowo (surowiec plus dosypka kreatyny i tauryny + jeszcze coś, nie pamiętam teraz..) co sporo zaniża prawdziwą ilość białka w białku to bardziej carbo niż [...]

Ja tez duzo leje mimo ze kretki nie biore Zauwazylem tez ze jak zwiekszylem ilosc bialka w diecie to czesciej odwiedzalem toalete (nie wiem czy to aurat mialo na to jakis wplyw )

jeśli w posiłkach masz ilość białka taką jaka jest ci potrzebna a brakuje ci węgli to pij carbo pomiędzy posiłkami, możesz przed i po treningu, a białko po treningu i na noc.

To tylko takie przykładowe z dnia wczorajszego, kurczaka zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do [...]

Specjalna dieta jako taka chyba jeszcze nie jest najważniejsza na tym poziomie, wystarczy jeść, zwracać uwagę na ilość białka oraz trenować. Metoda prób i błędów, obserwacja organizmu - masz dużo czasu.

Specjalna dieta jako taka chyba jeszcze nie jest najważniejsza na tym poziomie, wystarczy jeść, zwracać uwagę na ilość białka oraz trenować. Metoda prób i błędów, obserwacja organizmu - masz dużo czasu. Im szybciej się podejdzie "sensownie" do diety tym lepiej, bo trochę czasu jest potrzebne żeby wejść w taki reżim treningowo dietetyczny.

Witam. Nie umiejętnie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przy tej wadzę + aktywności fizycznej Twój bilans kaloryczny powinien być znacznie wyższe. Coś około 3300kcal ( oczywiście to tylko oszacowania , trzeba korygować na bieżąco swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. [...]

[...] do grama więc nie musisz sobie ustalać sztywnych warunków . Jak chodzi o makro to białko zbiłbym do 110g i dodał wegli bo raczej jesteś na masie ( nadwyzce ) więc większa ilosc białka nie jest tak konieczna a bardziej przyda sie energia z wegli tym bardziej że masz spora aktywność za co jeszcze większy szacun. To tez nie działa tak że kończy [...]

[...] sie poprawi od tamtej pory, tym bardziej ze to nie Sfd bylo producentem a zlecało to komus, drugi raz gdyby to sie powtórzyło juz bym tego nie kupił ale musza byc na to dowody, nawet najlepszym sie to zdazało Optimum kiedys tez miał zanizona ilosc bialka z tego co mozna znalezc a jest uwazane za jedno z lepszych bialek i nalezy do najdrozszych..

Wliczaj bialko ze wszystkiego, na koniec dnia/tygodnia liczy sie ilosc bialka, wegli i tluszczy z kazdego posilku i produktu

WIEK: 20 WAGA: 71/72kg WZROST: 184cm WYMIARY: mogę wrzucić wieczorem, aktualnie jestem poza domem STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w grę wchodzi tylko jakieś WPC, nie za drogie POZIOM BF% ok. 15% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Tak, dobre odżywianie i zwiększona ilość białka wpływa na szybszy wzrost włosów.

Ok. a jaki produkt do jedzenia ma duza ilosc bialka a malo tluszczu ? Jakie bialko jest lepsze roslinne czy zwierzece ? ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka tego co da ci metanabol

Jak się zapychasz byle czym to będziesz głodny. Oblicz se poprawną ilośc białka, węgli i tłuszczów do twojej wagi i zastosuj to w w diecie to nie będziesz musiał ciągle jeść.